一年一度的傳統(tǒng)節(jié)日中秋節(jié)又要到了，全家團(tuán)聚的日子，請記得保養(yǎng)好身體，下面安大叔西洋參來教大家如何保養(yǎng)身體，以及飲食上的推薦和禁忌等，讓大家更加科學(xué)健康的過節(jié)。

中秋節(jié)前氣溫已經(jīng)偏涼，天氣比較干燥，飲食應(yīng)注意少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時應(yīng)多吃一些柔潤食品，比如蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品、南瓜、芋頭、毛豆等。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

平時要注重飲食平衡，營養(yǎng)全面，不要偏食，注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素等營養(yǎng)素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉等癥狀。

螃蟹和月餅是中秋經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)卻會損害健康。月餅含糖量極高，對糖尿病患者健康損害較大，兒童脾胃比較脆弱，食用月餅過量或造成食欲不振甚至不能進(jìn)食。成年人過量食用月餅也會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減。

月餅不宜久存，以免油脂氧化，餡料腐敗變質(zhì)，應(yīng)詳細(xì)閱讀生產(chǎn)日期和保質(zhì)期及儲存方法，打開盒子沒吃完的月餅，用保鮮袋裝好，放入冰箱保存，仍須盡快吃完。挑選月餅時還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：月餅表面出現(xiàn)塌斜、坍塌、露酥、凹縮、跑糖、青墻、拔腰，包裝袋內(nèi)有水蒸氣凝結(jié)，需慎重購買。凡有色澤不正、暗淡發(fā)污、焦煳黑渣、霉變菌斑者，切勿購買。國標(biāo)要求：無夾生、無異味、餡料拌和均勻、餅皮厚薄。均勻、無可見雜質(zhì)。不得使用回收餡料。預(yù)包裝月餅應(yīng)標(biāo)明月餅名稱、配料清單、凈含量、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。

螃蟹也是中秋節(jié)的傳統(tǒng)食物，中秋吃螃蟹也是有很多講究的：

忌吃生蟹。螃蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細(xì)菌和污泥。食蟹要蒸熟煮透。

忌吃死蟹。死蟹體內(nèi)的細(xì)菌迅速繁殖、擴(kuò)散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)。

忌吃久存熟蟹。存放的熟螃蟹極易被細(xì)菌污染，因此，螃蟹宜現(xiàn)燒現(xiàn)吃。萬一吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方，吃時必須回鍋再煮熟蒸透。

忌吃太多。蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免腹痛腹瀉。一般吃蟹一至兩個即可，吃完蟹后可以喝上一杯姜茶祛寒。

忌喝茶水。吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)忌飲茶水。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收。

忌吃柿子。切忌螃蟹與柿子混吃，因為柿子中的鞣酸等成分會使螃蟹中的肉蛋白凝固，可能引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，這種涼熱不定的天候，很容易導(dǎo)致感冒。

每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

秋季氣候干燥，可適當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。推薦一個老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。

再次，注意營養(yǎng)。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，維生素能促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除。三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，它能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度。